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好消息科学饮食可治亚健康

2019-09-16 00:00:46

  现实生活中不少朋友总会出现一些说不出病因的症状,诸如犯困,神情无主等系列表现。去医院一时也查不出所以然。其实这些就是典型的亚健康状态,一些药物对其也是无能为力。专家认为只有通过科学的健康饮食调理内分泌,从而实现身体亚健康的转变。尤其应注意一些饮食禁忌,知道该吃什么好。那么怎样饮食治亚健康呢?请看以下的相关介绍。

  1.失眠烦躁健忘时

  怎样饮食治亚健康,,多吃富含钙、磷的食物。含钙多的如大豆、牛奶、鲜橙、牡蛎;含磷多的如菠菜、栗子、葡萄、鸡、土豆、蛋类。

  2.神经敏感时

  神经敏感的人适宜吃蒸鱼,但要加点绿叶蔬菜,因为蔬菜有安定神经的作用。吃前先躺下休息,松弛紧张的情绪,也可以喝少许葡萄酒,帮助肠胃蠕动。

  3.体瘦虚弱

  体瘦虚弱的人适宜吃炖鱼。在吃前最好小睡一会儿。人们都习惯饭后睡觉,这是不正确的习惯,应改为饭前睡一会儿,因为吃了饭再睡,人会觉得越来越不舒服。

  4.筋疲力尽时

  可在口中嚼些花生、杏仁、腰果、胡桃等干果,对恢复体能有神奇的功效,因为它们含有大量丰富的蛋白质、B族维生素、钙和铁,以及植物性脂肪,却不含胆固醇。此外,蛤蜊汤、青椒肉丝、凉拌蔬菜、芝麻、草莓等食物含有丰富的蛋白质及适度的热量,能保护并强化肝脏,不妨多吃一些。

  5.眼睛疲劳时

  在办公室里整天对着电脑,眼睛总是感到很疲劳,你可在午餐时点一份鳗鱼,因为鳗鱼含有丰富的*所必需的维生素A。另外,吃些韭菜炒猪肝也有此功效。

  6.大脑疲劳时

  坚果,即花生、瓜子、核桃、松子、榛子等,对健脑、增强记忆力、有很好的效果。因坚果内*必需的脂肪酸亚油酸的含量很高,且无胆固醇,所以人们常常把坚果类食品称为“健脑”食品。另外,坚果内还含有特殊的健脑物质如卵磷脂、胆碱等,所以对脑力劳动者来说,它的营养、滋补作用是其他食物所不能比的。

  ,通过以上专家介绍的怎样饮食治亚健康的相关报道,我们可以看出很多饮食方面的问题尤其应引起大家的注意。尤其是那些终日为生活奔波的朋友,更应对此有所警惕。亚健康的起因就是生活习惯不好造成的,所以在治疗时就应养成合理的餐饮习惯才好。

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